心态

　　进高考考场前，怎样调节心理？

　　临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情感相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情感。

　　拿到试卷首先做什么？

　　拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查试题的名称、页码次序有无错误，每一页卷面是否清楚、完全，同时必定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题阅读一遍，了解试题构造、题型、分量，当读到熟习而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，建立信念，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。

　　高考答题技能 注意细节考试少丢冤枉分

　　高考中每一分都将影响考生的升学去向，甚至对考生的未来产生影响，但一些考生因粗心大意、修改过于盲目等因素白白失分。昨日，记者访问长春多所高中高三一线教师，探寻不丢“冤枉分”的好方法。

高考迟到怎么办

每年高考总有个别考生迟到，很容易影响正常施展。迟到15分钟者，更是不得进入考点考试。

应对策略：6月7日高考第一天是端午小长假后首个工作日，为避免交通拥堵，考生应事先踩点并提早做好出行部署。考试当天要把上班高峰堵车时间计算在内，应恰当早动身，特殊是第一天的第一门考试。如果真发生了拥堵，可向交警求助，请他们用摩托车送入考场。考生进考场后可先稳固一下自己的情感，不妨做几次深呼吸，闭眼定神一会。待心境稍稍镇静后，才开端做标题。 6月8日下午考外语，14：30分起考生进入考场，14：45分起制止迟到考生入场。有习惯午休的学生必定要掌握好时间，不要睡过火。

忘带证件怎么办

若没有带齐证件，考生将不能参加考试。因此，考生必定要带齐准考证后面规定的准考证、有效证件、考试所需文具用品包含2B铅笔、外语听力考试需带有耳机的收音机等。而考试规定不能带的手机等通信设备等都不准带入考场。

应对策略：有效证件含：居民身份证、社保卡、驾驶证、护照、军人证。考生在考试前一晚应列一张清单，对比着清单把要带的物品全体筹备好，放在一个袋子里。考生最好提早抵达考点，这样若发现自己忘带证件，还能有盘旋时间。一旦有证件忘带，考生应当第一时间与送考老师联系，让老师与自己的家长联系，然后由家长送证件过来，千万不要在中途折回家取证件。此外，在高考听力时，最好多准备一副耳机线，预防在考场时涌现"断线"问题。考场内考生是不得相互借用有关物品的，若发现自己忘带某样考试物品，可以在考前向送考老师或监考老师反应，看他们能否想方法。

头脑空白怎么办

有些考生考试时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。大部分考生会在开端答题后，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状况自然消逝，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常施展。

应对策略：如果考生以前有相似状态发生，应及早去心理医生处治疗。应急的话，家长可以给学生以心理暗示，如用没有标签的维生素C药丸暗示孩子服药后就会意理放松、超常施展。容易情感紧张的考生达到考点后，可以先找一个宁静的地方放松几分钟，调节好心态再进考场。如果在考场上涌现一片空白，考生不要急着往下做题，而是应当先镇静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。如果考生真正感到到自己肚子疼或有其他不舒畅时，则应及时向监考老师求助，而不要强自忍受。

考试走神怎么办

有些考生考试时会走神。这种情形容易发生在考试刚开端和考试停止前。有的考生一看到标题太难，会联想到自己考砸了的后果，越想越忙乱。有的考生则看试题简略，开端心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情形很容易导致看错标题。

应对策略：首先要战胜焦虑心态，其次要增强心理蒙受才能。考生不要因为考试快停止而掉以轻心，解题很顺利的时候，要特殊看细心标题。做完试卷后，有时间要再看一遍卷子，细心检查前面标题的答复是否还有纰漏。

难题卡壳怎么办

考试时遇到不会做的难题很正常。此时，考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后，考生紧张的神经就能平缓下来，从而使大脑正常工作，原先不能解决的问题迎刃而解。

应对策略：由于高考试卷都是按先易后难的原则来设置考题，建议考生不要跳跃或颠倒，先解决好简略的考题，才干更有信念处置难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有标题后再回头认真思考。在解答难题时，考生也不要紧张，可以先跳开标题本身，镇静一下情感，再来剖析题干。考生也不要受别人翻卷子声的影响，应根据自己的答题速度进行。

施展失常怎么办

考完后应尽快从前一科考试标题中脱离出来，过度纠结于上一门的考试结果，会影响到休息，进而影响到下一门的考试。

应对策略：停止一科考试后，考生盲目对答案的话，会不利保持积极向上的状况。等到所有科目考试都停止了，得到尺度答案再对答案也不迟。高考这三天，考生要做到考好一门丢一门，不要因为一门的施展失常而耿耿于怀，影响下面几门的考试。

 蓝色水笔答题更醒目：

试题颜色是黑色，蓝色答题会显得更醒目，也能给阅卷老师带来一种视觉上的舒适感，便利阅卷。

不要让他人影响自己：

考场上可能会碰到非常紧张烦躁、情形不断的考生，这时，必定要把握住自己，千万不要糟蹋时间在和考试无关的事物上。

偶遇同学不要情感波动：

高考考场按学科分，考生很有可能遇到以前的同学，谈起自己现在的高中、学习情形、志愿等，不要因此影响自己的情感。毕竟马上要进考场了，心理上的波动可能会影响正常施展。

考完后尽快分开考场：

高考是一场"集团作战"，千万不能因为单门的考试影响后面的考试。所以，考完一门就"丢"掉一门，不要考完就对答案。父母也要注意不讯问考生"考得好不好"，"紧不紧张"。

生病也不要影响心态：

这三天中，要特殊注意冷暖，不要让自己生病。万一遇到失眠、感冒或发烧，也不要给自己太大的心理压力。其实，如果考试中完整投入，身体上的一些小病并不会带来太大的影响，而且一天失眠也不会影响正常施展。症结是千万不要认为自己处在劣势，那么这场仗，还没打就已经输了。

NO4 心理调适（图片来源：新华网）

临考有问号？正常的！

明天2011年高考正式开锣，而对于很多考生来说，越是邻近考试就越会产生很多焦虑和懊恼。为此本报特邀江苏心育名师、南京市心理学会理事、南京五中杨静平老师结合多年辅导高三同学的经验，教你如何调节情感、应对突发状态。

前一晚：检查清单

开考前一晚，考生应当细心检查一遍第二天考试会用到的物品，并确保已放入书包内，以免第二天早上出门急忙忘却。考场物品最好由考生自己筹备，不要让家长代劳。